Диета космонавтов. Особенности, разновидности, меню

Мечтаете о легкости и невесомости? Тогда меню диета космонавтов – отличный выбор для Вас! Эта программа питания считается одной из наиболее жестких, но эффективных способов похудения. Хотя ничего общего с космическими технологиями диета не имеет, ее результаты действительно поражают: всего за 10 дней Вы сможете избавиться от 10 килограмм!
Диета космонавтов. Особенности меню

Вероятно, свое название она получила по аналогии с трудными тренировками космонавтов. Чтобы одолеть полный курс действительно понадобится отменное здоровье космонавта!

Особенности диеты

Секрет столь стремительного похудения скрывается в рационе питания: за 10 дней разрешается употреблять только белковые продукты, а вот потребление клетчатки и углеводов строго ограничивается!

Повторять диету можно не чаще одного раза в год, но если из нее правильно выходить, вес не будет возвращаться очень продолжительное время!

Дополнительным бонусом для тех, кто решился на космическое питание, станет заметное улучшение состояния кожных покровов: цвет выровняется, исчезнут камедоны и пигментные пятна.

Читайте также — Дарсонваль от целлюлита

Рацион диеты очень ограничен. Поэтому, для поддержания хорошего самочувствия диетологи рекомендуют одновременно со строгим меню принимать витаминно-минеральный комплекс.

В течение десяти дней строго запрещено употреблять сахар, соль и любые приправы. Важно также за один день выпивать не менее двух литров жидкости (это может быть зеленый чай, компот или минеральная вода).

Кому в космос не лететь

Строгая и стрессовая диета разрешена не всем. Ведь на протяжении 10, а по желанию и 20 дней Ваше меню будет очень однообразно, а потребляемые калории сведены до минимума. Такая программа питания строго противопоказана:

  • беременным и кормящим мамам;
  • людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • если у Вас проблемы почками или печенью;
  • страдающим ишемической болезнью сердца.

Даже когда Вы считаете себя абсолютно здоровой, но во время таких строгих ограничений в питании у Вас возникли недомогания, головокружение, головная боль – обязательно обратитесь к врачу!
Кому диета космонавтов противопоказана

«Космическое» меню

Вся программа на 10 или 20 дней (зависимо от того, сколько килограмм Вы хотите сбросить) состоит лишь из одного меню на сутки диеты космонавтов. Основное правило – принимать пищу нужно 4 раза в день, в одно и то же время. За 20 минут до обеда необходимо выпивать стакан негазированной воды, а еду пережевывать медленно и тщательно.

Завтрак: 1 вареное яйцо либо яичница, жаренная без жира; стакан кефира. Также можно выпить чашку кофе без сахара.

Обед: половинка тушки (около 150 грамм) вареной курицы и пол-литра нежирного куриного бульона. Запивать можно кефиром или кофе.

Полдник: 1 стакан кефира или чашка крепкого черного кофе.

Ужин: 200 грамм обезжиренного творога и стакан кефира.

Важно! Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.

Экспресс-вариант «космического» меню

Если Вы не хотите изменять свою фигуру столь радикально, достаточно раз в месяц устраивать разгрузочные дни на основе меню космонавтов. За два дня такой экспресс диеты можно легко избавиться от 2-4 килограмм. Такой вариант также подходит женщинам, желающим избавиться от лишнего жирка перед отпуском или праздниками.

Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока растворить в чашке слегка теплой воды, чая или кофе (без сахара!)

Обед: яйцо, сваренное вкрутую и 200 грамм капустного салата, заправленного оливковым маслом или уксусом

Ужин: 150 грамм отварной курятины или говядины (можно заменить мясом, жаренным на гриле) и 100 грамм капусты без заправки и соли.

В течение двух дней стоит полностью отказаться от хлеба, вкусовых добавок, сахара и соли, а также газированной воды.

Правила выхода из диеты

Диета действительно под силу людям только с железной силой воли, готовым ради стройной фигуры испытывать чувство голода изо дня в день. Но и после окончания курса нужно позаботиться о правильном питании.

Ведь после большинства строгих диет наблюдается эффект бумеранга: уже через пару недель килограммы возвращаются, а иногда их становится даже больше! Это происходит потому, что организм после длительного истощения откладывает долгожданные калории про запас: создаются новые жировые отложения. Да и большинство женщин позволяют себе сладкое и мучное в огромных количествах, что не может снова не привести к ожирению.

Расширять меню после диеты космонавтов нужно медленно, постепенно увеличивая калорийность продуктов. В первые дни можно вводить каши (рисовую, гречневую, овсяную). Спустя 2-3 дня можно начинать понемногу употреблять овощи и фрукты. А уже через неделю после диеты в рацион разрешено добавить мясные продукты.
Как выйти из диеты космонавтов без вреда здоровью

Поддерживаем «неземной» внешний вид

Не удивительно, что из-за резкого сброса веса кожа может потерять свою эластичность, стать обвисшей и морщинистой. Но предотвратить эти процессы вполне реально! Для этого достаточно совмещать жесткое ограничение в питании с несложными, но регулярными физическими упражнениями.

Эластичность кожи помогут также помогут сохранить специальные косметические процедуры: пилинги, обертывания и применение увлажняющих кремов. Полезным станет посещение сауны или бани. Так же не стоит зацикливаться только на одной диете, если она не помогает. Попробуйте что то новое и более интересное.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *