Диета «Любимая» на 7 и 12 дней

В поисках наилучшего варианта диетического рациона питания следует быть очень внимательным и учитывать все нюансы. Если, например ваша подруга сидела на диете от Елены Малышевой и смогла похудеть до нужного веса, то это не значит что она подходит и вам. Диета Любимая на 7 и 12 дней имеет, множество недостатков и еще больше преимуществ перед другими, но отличительным её свойством является то что вы за короткий период времени сможете избавиться от лишних килограммов и в дальнейшем сохранить свой вес.
Все о диете "Любимая" на 7 и 12 дней

Преимущества и противопоказания

Суть диеты «Любимая» в том, что каждый новый день нужно будет принимать разные низкокалорийные продукты. При таком питании организм будет вынужден использовать жировой запас, для того что бы вырабатывать энергию.

Есть два варианта любимой диеты, на 7 и 12 дней. В первом случае между собой чередуются питьевые, фруктовые, овощные и белковые дни. Во втором случае двенадцать дней разделены на четыре этапа по три дня. На каждом этапе придется, есть определенный спектр продуктов (овощи, фрукты, белковые).

Такой вариант питания не рекомендуется применять чаще, чем один раз в год. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, нервной системы, так же беременным и кормящим грудью женщинам, детям.

Диета Любимая на 7 дней

Прежде чем переходить на рацион питания «Любимой» диеты, стоит на протяжении недели подготовить себя и свой организм к переменам, постепенно, исключая из рациона вредную пищу и морально настраиваться на успех.

· День 1, 3, 6 – Питьевой

Очищающие организм питьевые дни, считаются самыми сложными. На протяжении всего дня Питьевой день диетыстоит употреблять только чистую воду, свежевыжатые соки (морковный, свекольный, томатный, тыквенный и др.), обезжиренные кисломолочные продукты, зеленые чаи. Все это можно пить в неограниченном количестве. Такое питание выведет из вашего организма токсины и шлаки.

Стоит так же заметить что в питьевые дни, нужно максимально исключить тяжелую работу и посещения спортзала, дать организму отдых.

· День 2 – Овощной

Овощной день диетыОвощной день изобилует своим рационом и количеством блюд, которые вы сможете приготовить. На второй день диеты рекомендуется разделить приготовленные овощные блюда на 4-5 приемов. Овощи можно варить, есть сырыми, готовить на пару. Запрещено жарить, солить, добавлять растительное масло и жиры, так же лучше исключить картошку и другие овощи содержащие крахмал. В качестве заправки можно использовать оливковое масло и обезжиренный йогурт, и лимонный сок.

· День 4 – Фруктовый

После третьего, питьевого дня, вы будете очень рады съесть Фруктовый день диетыпару фруктовых салатов. С
фруктового рациона сразу следует исключить виноград и бананы, остальные фрукты можно есть, так же как и овощи, в неограниченном количестве, разделив все, на 4-5 приемов пищи. Конечно, лучше всего приступать к диете в период созревания фруктов и овощей, но и в зимний период можно достать все необходимые продукты.

· День 5 – Белковый

Белковый день диетыНа пятый день диеты вам следует принимать продукты и блюда с высоким содержанием белка. А именно куриную грудку, яичные белки, чечевицу, фасоль, горох, так же можно включить в рацион нежирную рыбу и морепродукты. Все блюда нужно будет варить или готовить на пару без соли, жиров и растительного масла. Можно приправлять оливковым маслом, лимонным соком и зеленью (укроп, петрушка). Приемы пищи следует разделить на 4-5 раз. Пить можно зеленый чай и простую негазированную воду.

· День 7 – Общий

В последний день диеты стоит объединить в себе все предыдущие дни. Обязательно приготовьте Общий день диетысебе диетический суп с овощами и куриным филе, на завтрак можете приготовить овощное рагу, так же не забывайте про фрукты и пить больше воды. На протяжении всей диеты забудьте про соль, сахар и жиры. Подготовьте свой организм к переходу на привычный режим питания, лучше всего пускай это будет правильное и здоровое питание с постоянными занятиями спортом, тогда вы обязательно сохраните вес.

Диета Любимая на 12 дней

Любимая диета на 12 дней более строгая, и неподготовленному организму будет сложней пройти весь курс. Так что если вы не уверенны, что сможете справиться с таким режимом питания, то лучше повременить и попробовать семидневный курс.

Как описывалось выше, двенадцатидневный курс разделен на 4 этапа по три дня, а именно:

  1. Питьевой.
    На протяжении трех дней придется употреблять исключительно кефир любой жирности и чистую негазированную воду.
  2. Яблочный.
    В вашем распоряжении все три дня будет неограниченное количество яблок, которые можно будет, есть как в сиром виде, так и запекать с медом или делать пюре.
  3. Куриный.
    Все три дня, нужно есть куриную грудку без кожицы, отваренную или приготовленную на пару. В качестве приправы разрешено использовать зелень (укроп, петрушка), или лимонный сок.
  4. Винно-сырный.
    Последние три дня нужно употреблять хорошее красное сухое вино с твердым сыром, с расчета 200 мл. вина на 30 грамм сыра, за один раз. Если у вас непереносимость вина или алкогольных напитков, тогда красное вино следует заменить качественным гранатовым соком.

После завершения диеты, стоит постепенно переходить на привычные продукты и блюда. Выход из диеты лучше всего начать с диетических супов и легких салатов.

Помните, что лучше всего перед началом любой диеты, в которой вы не уверенны, проконсультироваться со специалистами. Верьте в себя, и свои силы, тогда успех гарантирован.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *