Полезные продукты для здоровой кожи лица

Ухаживать за кожей лица, да и за всем организмом, проще, чем думают многие люди. Ведь все те научно-лабораторные разработки, которые обходятся покупателям в совокупности за миллиарды условных единиц ежегодно, далеко не всегда направлены на достижение обещанного результата. Так зачем же переплачивать, когда есть полезные продукты для кожи лица, в которых и кроется весь секрет молодости и красоты? Что именно нужно употреблять в пищу, а также чем заниматься, чтобы хорошо выглядеть и забыть о проблемах с кожей?

Образ жизни – вот основной противовес той куче баночек, тюбиков, салонных процедур и прочих средств по уходу за лицом и телом. С ним связаны:

  1. Физически активное времяпровождение, будь то регулярные занятия спортом, либо езда на велосипеде самостоятельно или с ребенком, а также домашние тренировки, гимнастика. Все это способствует не только красоте, но и укреплению сердца, а также регуляции веса, улучшению настроения.
  2. Организация распорядка дня, включая чередование сна и бодрствования, трудовой деятельности и отдыха. На протяжении рабочего дня необходимо организовывать перерывы, разминаться, прогуливаться, если работа сидячая. На сон нужно уделять не менее 8 часов.
  3. Полноценное питание для здоровой кожи лица. Этот пункт требует особого внимания. Ведь не все, что есть на столе и прилавках магазина, действительно приводит к улучшению состояния кожи.

Список продуктов омолаживающих кожу лица

В изобилии продуктов, но с пользой для красоты

В категорию полезных продуктов можно внести:

· Морепродукты

Благодаря содержащимся в них полезным компонентам (полиненасыщенным жирным кислотам омега-3, цинку) кожа становится гладкой, чистой, сияющей. О полезности рыбы для организма знают многие, особенно те, кто практиковал «средиземноморскую диету». О чудесном воздействии моллюсков, устриц, жирной рыбы вроде лосося, скумбрии, а также некоторых других рыб известно в косметологии давно.

· Все виды цитрусовых

Насыщая организм витамином С, они делают кожу упругой и гладкой. Это обусловлено незаменимостью витаминного компонента в процессах синтеза коллагена – структурной основы кожи. Без него кожа становится обвисшей, деструктурируется. Этот процесс останавливается посредством употребления в пищу апельсинов, грейпфрута, помидор. К тому же витаминная формула способна устранять воспаления, нейтрализовать соединения свободных радикалов, оказывающих физическое разрушение клеток кожи и старение лица. Заменить цитрусовые для чистой кожи лица, можно перцем сладким и капустой. От них организм получает хороший запас аскорбиновой кислоты.

· Ассорти зеленых и красных овощей

Изобилующие бета — каротином и витамином А, они способствуют осветлению и разглаживанию кожи. В числе таких продуктов помимо моркови, присутствуют шпинат с сладким картофелем. Кто страдает от акне, может с помощью моркови существенно улучшить состояние своей внешности. К поставщикам витамина А можно прибавить и манго. Во всех этих продуктах содержится такое количество веществ, какое необходимо организму. Ведь в БАДах, витаминных препаратах это количество нередко преувеличено.

· Секрет здоровой и красивой кожи лица — в орехах!

На практике правильное питание для кожи лица невозможно представить без орехов. В них содержится много витамина Е, именуемого по научному токоферолом. Все это необходимо для мягкости и молодости на ощупь и на вид. Происходит это благодаря устранению свободных радикалов посредством витамина Е – ключика красоты и молодости. Этот компонент предотвращает старение и эффективно борется с сопутствующими процессами: сухостью, обезвоживанием и прочими. Также орехи прекрасно помогают улучшить контуры ваших щек, с помощью простых упражнений.

· Польза цельных зерен

В цельных зернах существенная доза витаминов группы В и рутина. Все это необходимо для поддержания чистой и увлажненной кожи лица. Главный продукт этой категории – гречка, а ее оружием в борьбе за внешность стал антиоксидантный компонент, называемый рутином. Заменителями гречки станут авокадо, грибы. Дополняет зерновой арсенал пшеница в виде зародышей с содержащимся в них витамином В7, называемым биотином. Он перерабатывает жир, а также предотвращает сухость, шелушение.
Список продуктов полезных для кожи лица

О пользе правильного питания

Здоровое питание для красивой кожи лица невозможно представить себе без ликопена. Это вещество антиоксидантного действия можно получить, употребляя томаты, арбузы, грейпфрут. Съедать нужно что-то из списка в сочетании с коричневым рисом и пшеницей твердых сортов ежедневно. Источником же полифенола, отвечающего за улучшение кровообращения, станут красный виноград, вино и изюм.

Баланс полезных веществ в организме для здоровой внешности невозможно представить без жидкости. Только при достаточном количестве жидкости каждая клеточка будет наполнена, обмен веществ обеспечен, а также сохраняется подтянутая, упругая кожа. Как и во многих диетах, суточная норма должна быть свыше 2 литров. Однако в это количество стоит включить и тот объем, который организм получает вместе с овощами, фруктами, а также первыми блюдами.

Основывая на свой рацион на изложенной информации, легко употреблять полезные продукты для кожи лица и сохранять свою молодость в любом возрасте. При сбалансированном употреблении продуктов, не содержащих химические добавки, консерванты и прочие негативные компоненты, удастся максимально ликвидировать неблагоприятное воздействие отрицательных факторов, связанных с экологической ситуацией в мире, стрессовыми ситуациями и не только.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте