Полезные продукты для улучшения зрения

Начинать заботиться о здоровье своих глаз необходимо как можно раньше. Сейчас даже немногие молодые люди могут похвастаться стопроцентным зрением. А уже к 45 годам 60% рабочего населения обращаются к офтальмологу. Ведь на наши глаза действует множество негативных факторов: ультрафиолет, излучение от монитора компьютера, стрессы и т. п.  Чтобы до старости сохранять острое зрение необходимо только соблюдать правильную диету. То есть добавить в ежедневный рацион полезные для зрения продукты.

Поддержать здоровье глаз помогут продукты с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов A, E и C. Необязательно скупать дорогие лекарства и комплексы витаминов, ведь все необходимые вещества содержатся в продуктах, подаренных природой!

 Растительные продукты для улучшения зрения


Еще в детстве нам родители прививали любовь к самому доступному и полезному для глаз овощу – моркови. Именно в ней наивысшее содержание витамина A и бетакаротина. Для профилактики проблем со зрением достаточно употреблять 250 грамм моркови ежедневно. Лучше всего усваивается свежевыжатый морковный сок и сырая морковь. Ее можно перетирать с сахаром; готовить салаты с добавлением свеклы или яблок.
Как принимать морковь для улучшения зрения

 


Ягоды черники и голубики насыщены железом и цинком. Улучшая кровоснабжение клетчатки, эти элементы значительно увеличивают остроту зрения и тормозят возможные возрастные ухудшения. Также они богаты витаминами A и C. Ягоды полезно употреблять как в свежем, так и в замороженном виде; готовить варенья и сиропы.
Как принимать чернику для улучшения глаз

 


Если кто-то из ваших родственников страдал катарактой, обязательно включите в свое меню шпинат. В этом удивительном овоще обнаружено высокое содержание лютеина – микроэлемента, защищающего зрение.
Улучшаем зрение с помощью шпината

 


При заболеваниях зрительного нерва незаменим сок петрушки. Так же он снимает воспаления при конъюнктивите и катаракте. Для здоровья глаз достаточно выпивать одну столовую ложку сока петрушки, смешивая его с водой. Также можно добавлять его в морковный или свекольный сок.
Улучшения зрения с помощью петрушки

 


Курага и свежие абрикосы помогут тем, кто имеет проблемы с сумеречным зрением (понижение остроты в темное время суток). Их эффективность объясняется наличием бета-каротина, фосфора, витаминов A, С, Е, B в составе. Комплекс этих элементов укрепляет глазные сосуды.
Улучшение зрения с помощью абрикосов и кураги

Продукты животного происхождения для улучшения зрения

Среди продуктов, полезных для глаз, важное место занимают продукты не растительного происхождения.

  1. Жирные кислоты, которые содержаться в морской рыбе, очень важны для предотвращения проблем со зрением. Наибольшее их количество содержится в лососи, скумбрии, треске, тунце и сельди. Также морская рыба – незаменимый источник белка, который укрепляет глазные мышцы. Часто людям, страдающим заболеваниями глаз, раз в год назначают курс рыбьего жира.
  2. Ежедневное употребление перепелиных яиц – отличная профилактика катаракты. Их полезное действие обусловлено наличием в составе серы, аминокислот и лютеина. Лучше всего употреблять яйца в вареном виде.
  3. Молоко и кисломолочные продукты богаты на кальций, витамины D и В2. Уже после двух недель их регулярного употребления человек ярче воспринимает цвета и лучше видит в ночное время. К тому же, они защищают сетчатку от влияния ультрафиолета.
  4. Для хорошего зрения необходимы калий, селен и цинк. Получить их организм может из говяжьего мяса. Оно также является источником белка, витаминов В, А, С, РР. Отварная говядина, а особенно говяжий язык, улучшает кровоток в органах зрения и предотвращает дегенерацию глазной сетчатки.

Сбалансированное питание – одно из важнейших составляющих хорошего зрения. Для здоровья глаз полезен горький шоколад, цельное зерно, отруби, орехи и семечки. В целях профилактики заболеваний можно воспользоваться рецептами народной медицины. Настой очанки, листьев черники, китайского лимонника улучшают состояние глаз и придают бодрости на целый день! Но знать, какие продукты полезны для зрения, порой недостаточно для лечения глазных заболеваний. Важно регулярно делать гимнастику для глаз и не перегружать глазной нерв.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте