Как правильно пить воду для быстрого похудения

О том, что вода влияет на нормализацию веса, знают все. Вопрос лишь в том, как правильно пить воду для похудения. Мнений и способов есть много, но есть и общие принципы, в которых стоит разобраться.

Диет на воде существует много, но преимущество их в том, что при похудении таким способом не нужно себя ограничивать, ни в чем: просто пить много Н2O и радоваться отражению в зеркале. Для того чтобы был эффект, нужно понять, какую воду пить для похудения лучше всего, в каком количестве и почему она действует.
Сколько нужно пить воды что бы похудеть

Как она действует

Как она действует, почему и сколько нужно пить воды для правильного похудения, лучше всего знают диетологи.

  • Во-первых, она утоляет голод. Точнее, то, что мы считаем голодом, часто является обычной жаждой. Просто жажду и голод контролируют два соседних участка мозга, что вводит человека в заблуждение. Вполне вероятно, что в момент волчьего голода нам нужен не бутерброд или конфеты, а минеральная или обычная холодная вода.
  • Во-вторых, она разгоняет обмен веществ не хуже, чем новомодные лекарства. Просто жидкость подводит питательные вещества ко всем клеткам и «забирает» все отработанное. К тому же, она активно участвует в биохимических процессах нашего организма, в том числе в выводе и расщеплении накопленного жирка. Да что тут говорить, если мы на 75 процентов состоим из жидкости, когда ее недостаточно, замедляются все процессы, происходящие в нашем теле, в том числе и сжигание жиров. Вода влияет и на очищение от шлаков, но это и так известно. А вот о том, что процесс сжигания жира весьма токсичен, мало кто знает. Все эти токсины приводят к тому, что мы чувствуем себя вялыми и страдаем от головной боли, и виновата в этом не диета, а интоксикация…
  • При похудении многие девушки страдают от растяжек, морщинок и складочек, но вода помогает обойтись без них, ведь у коллагена и эластина, которые отвечают за нашу упругость студенистая структура и без влаги они просто становятся вялыми. Именно поэтому не нужно лишать их жидкости. Кстати, кофе, чай, алкоголь и соки водой не являются и на похудение либо не влияют никак, либо отрицательно.
  • И наконец, нужно пить много воды, чтобы избавиться от отеков и для нормализации пищеварения. К тому же она просто необходима при тренировках. Некоторые не совсем понимают, зачем пить воду при похудении во время тренировок, но при этом испытывают неимоверную усталость. А это тоже обычное обезвоживание и ничего больше. Для того чтобы избежать его, нужно употреблять жидкость маленькими глоточками во время всей тренировки.

В том, как вода влияет на похудение, вроде бы разобрались, но важно еще и её количество.

Долой восемь стаканов

Важно не только как правльно пить воду для похудения, но и сколько пить воды. Вы могли слышать про восемь стаканов, и про два литра, и еще много чего. Именно поэтому многие девушки сокрушались, что не могу осилить такое количество жидкости за один день. На самом же деле, все зависит только от потребностей. Чаще всего советуют пить по 30 миллилитров  воды в день, на 1 килограмм веса тела. Поэтому худеньким девушкам 8 стаканов это действительно многовато, а для крупных мужчин – слишком мало.
Влияние воды на вес тела

Но есть и другие правила:

  • Начинать надо со стакана после пробуждения и стакана-двух между приемами пищи. Лучше всего пить именно холодную воду для похудения;
  • Если появились отеки, постарайтесь сократить количество выпиваемой жидкости и увеличивайте его постепенно;
  • Пьют воду или за полчаса до еды или через полтора после. Запивать ничего нельзя;
  • Не стоит себя насиловать. Зачем пить много воды, если организм требует совсем другие дозы.

Водный путь: диета

При такой диете вода перед едой пьется в количестве двух стаканов за 30 минут до приема пищи. Также нельзя забывать про привычный стакан натощак утром и один перед самым сном. Стоит ли ограничивать себя при этом в еде, вопрос сложный. Некоторые советуют, есть одни овощи и фрукты, другие рекомендуют отказаться только от сладкого или выпечки, а некоторые ничего не советуют, ведь с двумя стаканами в желудке мы по определению съедим намного меньше, чем обычно.

Одна из разновидностей «водных диет» является диета на имбирной воде.

Также можно устраивать «водные» разгрузочные дни. Кто-то советует жить в питьевом режиме два-три дня, но не больше, кто-то ограничивается только одним, кто-то рекомендует три литра в день, кто-то два с половиной. Результаты будут заметны уже на следующий день после разгрузки – живот спадет и уйдет один килограмм точно. И это будет не мышечная масса. Но при разгрузке важнее всего, какую воду пить для похудения: только дистиллированную. Есть и другие способы похудения на воде.

Тайна балерин

Разумеется, артисты балет соблюдают диеты, но холодная вода для похудения – один из их секретов. И это логично, ведь голодать при таких нагрузках. Как у балетных, просто нельзя. Итак, нам нужна маленькая кастрюлька (на все те же пресловутые два стакана). В нее заливается пол литра Н2O, кастрюлька помещается в морозильник. За час до еды вынимаем и даем растаять, но так, чтоб она была ледяной и со льдом. Пьем стакан за четверть часа до еды, и еще стакан – после. Секрет прост – кушать будет хотеться меньше, а действие холодной воды для похудения обусловлено и тем, что организму нужно много калорий для того, чтобы её согреть.

Как балерины принимают воду для похудения

В домашних условиях можно приготовить и талую воду для похудения и очищения. Воду из-под крана наливают в большую кастрюлю, отстаивают сутки и пропускают через фильтр. После четверть суток настоять на шунгите и в стеклянной банке поместить в морозилку. Снимаем ледяную пленку минут через сорок и забываем о воде часов на десять. Если в середине «ледника» появилась незамерзшая жидкость, её нужно слить. Поставить оттаивать и пить как при обычной водной диете. Минеральную воду для похудения можно пить в количестве четырех стаканов в сутки, но не слишком долго.

Вода Сасси

Еще один простой и приятный способ обретения стройной фигуры. Готовят напиток из двух литров родниковой или талой водички (в крайнем случае, подойдет бутилированая), столовой ложки имбиря (мелко размолоть), листьев мяты перечной (12 шт.) и одного огурца (нарезать пластинками и очистить от шкурки). Все заливается водой и ставится на нижнюю полку холодильника. Настаивается ночь и принимается как при водной диете.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте