Простой способ определить свой тип фигуры. Какие бывают типы фигур

Диетологи ошарашены! Елена Малышева: «Если наладить обмен веществ, то ЛИШНИЙ вес уходит навсегда! Копеечное средство для ленивого похудения» Читать подробнее...

Каждая женщина уникальна не только по своему характеру, но и по телосложению. Очень многие дамы, в надежде визуально уменьшить свою фигуру, покупают различную специальную для этого одежду. Но очень  часто выбранная вами одежка может выглядеть очень непривлекательно, а это все, потому что вы не знаете, как определить свой тип фигуры.  Мало того, очень много диет разрабатываться именно под ваше телосложение, и перед тем как к ним приступать нужно будет определить тип фигуры по параметрам.
Простые способы определить свой тип фигуры

Какие бывают типы фигур

В основном, для того что бы определить тип фигуры, вам не придется что то придумывать или мерять. Просто станьте перед зеркалом, лучше всего в купальнике, и посмотрите на какую букву алфавита похоже ваше телосложение. Принято разделять фигуры на 5 основных типов:

  1. Тип фигуры – Х, или песочные часы.
    Имеет округлые бедра и пропорциональные плечи, талия узкая.
  2. Тип фигуры – А, или грушевидная форма.
    Узкие плечи, бедра визуально намного шире плеч, талия сливается с верхней частью тела.
  3. Тип фигуры – Т, или треугольная форма.
    Очень узкие бедра, которые делают плечи визуально широким, хотя это не так.
  4. Тип фигуры – П, или прямоугольная форма.
    Талия и бедра очень малоразвиты. Они практически не выделяются на фоне прямоугольного силуэта фигуры.
  5. Тип фигуры – О, или округлая форма типа яблока.
    Талия отсутствует, или по окружности такая же, как объем груди. Бедра и плечи не широкие, ноги стройные.

В сети есть очень много калькуляторов, которые помогут вам определить какой у вас тип фигуры. Для этого нужно будет измерить свои параметры, плеч талии и бедер. Но он вряд ли вам понадобиться, так как визуально определить тип фигуры совсем не сложно.

Если вы окончательно определились со своим телосложением, можете почитать о нем более подробно в описании ниже.

Тип фигуры – Х, или «Песочные часы»

Самый распространенный и популярный тип женской фигуры. Такая фигура по праву считается «эталоном» женской красоты. Красивая и ярко выраженная талия, округлые бедра и пропорциональные плечи. Такое телосложение у женщин, считается наиболее востребованным среди мужчин.Пример фигуры песочные часы

Проблемы с таким типом фигуры появляются, только если женщина начинает набирать вес. Тогда, для того что бы похудеть  и восстановить формы с таким телосложением, нужно будет делать упражнения для ягодиц, талии, пресса и спины. Лучше всего помогут плавание и аквааэробика. Также для того что бы предотвратить появление лишних килограммов стоит избегать продуктов которые содержат в себе быстрые углеводы. Продукты с низким гликемическим индексом и медленными углеводами, женщины с фигурой типа Х, могут без проблем себе позволить.

С выбором одежды, проблем не должно быть вовсе. Отлично подойдут облегающие джинсы или брюки, обтягивающие блузки которые максимально будут подчеркивать вашу фигуру.

Тип фигуры – А, или «Грушевидная» форма

Женщины с типом фигура А, или грушевидный (гинекоидный), всегда имеют широкие и округлые бедра. Их очень редко беспокоят проблемы с лишним весом в области плеч, рук и талии. Но чем более стройная и подтянутая девушка с таким Пример грушевидного телосложения у женщинытелосложением, тем более она привлекательна. Обязательно нужно следить за осанкой, так как неровная спина очень сильно портит внешний вид.

Значительным недостатком у женщин с таким типом фигуры, является повышенная предрасположенность к появлению целлюлита. Что бы этого избежать, следует кардинально пересмотреть свой рацион, и изучить список продуктов, от которых появляется целлюлит.

При занятиях спортом, старайтесь комплексно тренировать все группы мышц. Акцентируйте свое внимание на упражнениях, которые позволят вам уменьшить бедра и ягодицы. Обязательно делайте кардиотренировки, они помогут вам ускорить процесс сжигания жировых отложений.

Тип фигуры – Т, или «Треугольная» форма

Женщины с треугольной формой тела, очень похожи на мужчин своим телосложением. ШирокиеПример фигуры перевернутый треугольник плечи, при том, что талия и бедра почти не выделяются. Если девушка начинает набирать лишний вес, то он появляется в области живота и на спине, что очень усугубляет ситуацию.

Для похудения вам нужно будет уделить значительное внимание силовым тренировкам, для бедер и ягодиц, а также талии. Для этого стоит перейти на рацион правильного питания, а также начать заниматься упражнениями для бедер и ягодиц, мышц пресса и области живота, делать приседания со штангой и выпады с гантелями.

В гардероб стоит добавить более строгие костюмы, ровные юбки и прямые брюки. А также отдать предпочтение рубашкам с  V – образным вырезом. Стоит пересмотреть все свои платья и значительно уменьшить их количество в вашем шкафу.

Тип фигуры – П, или «Прямоугольная» форма

Очень распространенный тип фигуры, почти, как и «Песочные часы». Тело напоминает форму прямоугольника. Плечи такой же окружности, как и бедра, единственным и значительным
недостатком такого телосложения является то, что талия на фоне плеч и бедер, практически незаметна. Если девушка с тип фигуры прямоугольниктипом фигуры П, не имеет проблем с лишним весом, то при правильном подборе одежды она будет выглядеть очень сексуально и привлекательно.

Но даже если женщины и набирают вес, то скинуть его они смогут без проблем, с помощью физически упражнений и тренировочной программы. Девушки с такими формами от природы имеют развитые мышцы, и с легкостью адаптируются под любые тренировочные программы. Для похудения, вам нужно будет уделить внимание талии и мышцам пресса. Также не забывайте о кардиотренировках и подборе эффективной диеты.

Ваш гардероб должен исключать все приталенные вещи, и пояса. Нужно отдать предпочтение более свободным брюкам и расклешенным юбкам. Также не стоит забывать о прямых сарафанах и платьях, которые визуально не будут зауживать вашу талию.

Тип фигуры – О, или «Округлая форма типа яблока»

Если со стороны посмотреть на женщину с типом фигуры О, то она будет полностью соответствовать этой букве, силуэт будет округлой формы, а талии не будет заметно вообще (онаПример фигуры типа яблоко визуально сливается с бедрами и плечами). Только ноги будут худыми, потому что все жировые накопления будут формироваться в верхней части туловища.

Для того чтобы точно удостовериться, что у вас такой тип фигуры, возьмите мерную ленту и измерьте размеры своей талии и груди. Если разница в 5-8 сантиметров, или её нет вообще, тогда у вас точно тип фигуры «Яблоко».

Такое телосложение тяжелей всего поддаётся похудению, из-за слишком медленных метаболических процессов организма. В первую очередь вам придется выбрать для себя наиболее эффективную диету, и сбросить несколько лишних килограммов, и только потом переходить на режим правильного питания, и начинать посещения тренажерного зала. В зале следует составить программу тренировок, в которой уделить внимание мышцам спины, пресса, косым мышцам живота и рукам.

Очень надеемся, что после прочтения статьи, вы понимаете, как узнать свой тип фигуры, и с легкостью сможете его определить. Самое главное, помните, неважно какая у вас фигура и сколько лишних килограммов. Только режим правильного питания и постоянные тренировки смогут вам помочь, верьте в себя и обязательно добьётесь успеха.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте