Семь лепестков — диета для быстрого похудения

Семь лепестков диета очень популярная. Говорят, что каждый день на ней можно терять по одному килограмму. 7 кг за неделю – это неплохо, главное, чтобы не было опасно.
Диета для быстрого похудения - семь лепестков

Почему она действует

В чем главная особенность диеты семь лепестков? Меню её состоит из семи монодиет. Подобные методики похудения весьма популярны во всем мире: похожее меню предлагает эстонская диета и Диета Маргариты Королевой, а также актерская диета. Преимуществом монодиеты можно назвать то, что нам быстро надоедает один и тот же продукт в течении всего дня, поэтому мы едим без удовольствия, а значит, меньше, чем обычно. Кроме того, в процесс похудения здесь включается её величество печень: она создает определенный запас питательных веществ, но когда человек весь день ест один и тот, же продукт, она начинает действовать своеобразно: просто пресыщается им уже к середине дня и начинает ждать продукты с другим химическим составом. Не получив их, организм переваривает этот продукт практически не используя его энергетическую ценность. А так как энергия нам все равно нужна, организм использует…правильно, жировые запасы! Вот и весь секрет. Плюс голодать и считать калории здесь не нужно совсем. Но у монодиет есть много минусов: они не очень-то и полезны, не блещут разнообразием, к тому, же не все смогут выдержать такую скуку.

Лепестковая диета отличается от других монодиет интересным подходом. Её автор, Анна Юхансон втянула всех желающих стать стройным, в интересную игру: мы просто вырезаем свой цветик — семицветик, каждый прожитый на диете день завершается отрыванием лепестка и убеждением в том, что мы стали лучше, а жизнь стала легче. Кроме того, есть еще одна особенность у диеты семь лепестков: меню на каждый день задумано так, что белки чередуются с углеводами, а это позволяет похудеть еще более эффективно. Подобным образом устроена белковая диета Магги.
Меню для диеты семь лепестков

Правила жизни на диете

7 лепестков – это диета, меню в которой весьма однообразное. Но при этом процесс «отсидки» на диете облегчается цветком с семью лепестками из бумаги, которые мы обдираем каждый день. Но есть и другие правила:

  • Кушать можно ровно столько, сколько хочется, ограничивать себя не надо. При желании можно даже поживиться на ночь;
  • А вот менять «лепестки» точнее, дни, переставляя их, нельзя: важно соблюдать белково-углеводное чередование;
  • Добавлять сахар нельзя никуда. Даже в чай. Кстати, чаек можно зеленый и черный, а вот кофе лучше не пить никакого;
  • Утром пьем теплую воду, чтобы не было проблем со стулом;
  • Забудьте про весы. Отвесы каждый день будут разные, поэтому они могут и расстроить. Лучше взвеситься в самом конце недели;
  • Планируем меню. Монодиета — это тоже возможность развить свои кулинарные способности. Из одного продукта можно приготовить сотни блюд. Попробуйте и убедитесь.

Что мы кушаем — меню


  1. Первый день – рыбный, даже если это совсем не четверг. Рыбу можно кушать и запеченную, и тушеную, и вареную, и в виде ухи, и жирную, и тощую. Разве что засоленную селедку не стоит кушать. Соль, кстати. Использовать можно, но в незначительном количестве. Приправы тоже, да и зелень. Единственное «но»: уху мы варим без картошки.


  2. Овощной день. Овощи любые и в любом виде, разве что жарить не нужно. А вот запекать, варить, резать в салаты и давить сок из них можно с удовольствием.


  3. День курицы. Предварительно снимаем с нее кожу, а потом делаем, что хотим: печем на гриле, парим, делаем паровые котлеты, бульоны. Снова-таки, солим по минимуму, на масле и сале не жарим, а в супы не кладем картошку. Те, кто любит этот корнеплод, могут потерпеть. Из чего, а уж из курицы можно приготовить столько всего полезного и вкусного, что картошки даже не захочется особо.


  4. Злаковый день. Это не только каши и пророщенные зерна, но еще и семечки, хлебцы, отруби…Кашу тоже можно сварить нетривиально, но масло и молоко лучше сэкономить. В этот день к чаю можно добавить квас, но домашний и настоящий. В каши добавляем приправы и зелень, также можно комбинировать крупы в одном блюде.


  5. Творог. Его жирность – до 9%, сахар и масло не класть. Белок вообще отлично сжигает жиры, а творог – это роскошный источник протеина. Кстати, кефир и йогурт тоже можно, но лучше всего, если все это будет домашним. В этот день можно также пить молоко.


  6. Фруктовый день. Кушаем их и свежими, и запеченными, и в салатах, и в виде смузи. Во все это можно добавлять цедру, ванилин и корицу. А вот сахар не нужен даже в соках.


  7. Оригинальная диета семи лепестков здесь заканчивалась и была диетой шести лепестков. Но для того, чтобы закрепить результат, рекомендуется объявить в последний день голодовку и пить только воду .


  8. День восьмой. Становимся на весы и оцениваем результаты. Если что-то не так, можно начать семидневку по второму кругу и даже по третьему. Так как диета не голодная и довольно разнообразная, то у многих это получается.

Рецепты

Для того, у кого нет фантазии, предлагаем парочку интересных задумок.
Меню и список рецептов лепестковой диеты

*Каша может быть не из одного злака, а из двух. Особенно хороша, например, греко-римская, она же рисово — гречневая. Злаки берутся в пропорции 1:1 и варятся до готовности. Можно приправить растительным маслицем. Готово!


*Рыбный суп-пюре. Для него нужен только хек (филе), зелень, специи и немного соли. Отвариваем рыбешку и сливаем воду, но не всю. Помещаем погружной блендер и превращаем рыбу в пюре. Параллельно добавляем сюда специи и зелень.


*Гречневые котлеты. Просто промываем крупу, варим в соленой воде, остужаем, измельчаем блендером, добавляем зелень и специи, формируем котлетки и печем в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.


*Рыба в маринаде. Маринад делается из оливкового масла, соевого соуса, горчицы, чеснока и пряностей. Делим его на две части. В одну окунаем форель или семгу, ждем минут 20 и обжариваем её пять минут. Огонь средний. Сверху полить остатками маринада. Не диета, а праздник!

Возможно Вас заинтересует еще одна эффективная диета, попробуйте и не пожалеете.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте