Огуречная диета для эффективного похудения в летнее время

Огуречная диета для похудения одна из немногих, которую можно использовать как обычную разгрузочную диету на один-два дня, а так же, как и полноценную на семь дней. Особенностью огурцов является то, что они очень низкокалорийные, всего 15 ккал на 100 грамм продукта. С трудом верится, но факт, что огурцы на 95% состоят из воды, все остальное это пищевые волокна, микроэлементы, макроэлементы, витамины.

Полезные свойства огурцов

Пищевые волокна, которыми богаты огурцы, очень положительно влияют на пищеварительную систему, впитывая в себя все вредные вещества, которые попадают в организм через пищу.

Огуречный сок, которого очень много, работает как мочегонное средство, и при значительном употреблении этого овоща с вашего организма будет выводиться соль и много воды что способствует снижению веса и улучшению работы суставов.

Все знают, что на основе огурцов делается очень много различных косметических масок, кремов и прочих средств. Это еще одна хорошая особенность этого овоща, он не является аллергеном. Теперь же стоит более подробно узнать, как похудеть с помощью огурцов.
Простая но эффективная огуречная диета на 1, 3 и 7 дней

Виды огуречных диет для похудения

Существует несколько видов огуречных диет, на один день, три и семь. Все они по-своему эффективны, и способствуют похудению.

· Огуречная диета на 1 день

Самый распространенный способ — это устроить себе разгрузочный день на огурцах. Следует приготовить салат из огурцов, зеленого лука, базилика, сельдерея и петрушки. Для заправки салата сойдет лимонный сок или обезжиренный йогурт. В сумме, вы должны за день съесть 2 килограмма огурцов разделив их на 5–6 порций салата. Категорически запрещается употреблять соль, она будет замедлять выведению жидкости из организма. Количество воды также можно уменьшить.

Таким способом можно питаться только раз в неделю, и благодаря ему вы сможете избавиться от 1 до 2 килограмм лишней массы тела.

· Огуречная диета на 3 дня

Трехдневный вариант диеты уже более разнообразен, нежели однодневный. Но все равно, вам придется три дня подряд употреблять однообразные продукты, что проверит на прочность вашу силу воли. В меню трехдневной огуречной диеты будут входить:

  1. Огурцы 1–1,5 кг, каждый день.
  2. Яйца.
  3. Болгарский перец, помидоры, листья салата, сельдерей и другая зелень.
  4. Нежирный творог и 1% кефир.
  5. Куриная грудка.

Как вариант, можно организовать свое меню следующим образом:

  • Обед – отварная куриная грудка с овощами, плюс гарнир свежие огурцы.
  • Завтрак – салат из огурцов и болгарского перца (заправленный обезжиренным йогуртом), диетические хлебцы.
  • Полдник – обезжиренный творог или отварные яйца.
  • Ужин – салат с огурцами, помидорами и болгарским перцем (заправить оливковым маслом с соком лимона).

Данное меню можно несколько разнообразить, но принцип должен остаться тем же, а именно 1–1,5 кг огурцов нужно съедать ежедневно на протяжении трех дней.
Простой способ быстро похудеть с помощью огурцов

· Огуречная диета на 7 дней

Меню семидневной диеты очень схоже с меню на три дня. Но в данном случае рацион более строгий. Ингредиенты для составления меню такие же, как и в предыдущем варианте, только теперь 1 кг огурцов нужно разделить на 3 приема пищи. Примерное меню будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – на завтрак, на протяжении всей диеты одно и то же, это 2 кусочка ржаного хлеба или диетические хлебцы и огурцы.
  • Обед – овощной салат, который включает в себя огурцы, сельдерей, петрушку, болгарский перец (заправить можно нежирной сметаной или йогуртом). Можно каждый день вносить разнообразие и делать себе огуречный суп или овощи на пару с огуречным салатом.
  • Полдник — одно, два куриных яйца и диетические хлебцы, или творог с яблоком.
  • Ужин – на ужин такой же салат, как и на обед, можно чередовать с куриной грудкой с овощами. После ужина можно позволить себе съесть апельсин или грейпфрут (только не бананы).

Очень не рекомендуется совмещать огуречную диету с тренировками в спортзале, так как в это время ваш организм не получает всех необходимых источников энергии. Также обязательно стоит проконсультироваться с диетологом или вашим лечащим врачом, если вы не уверенны, что огуречная диета для похудения вам подходит.  Верьте в себя и слушайте потребности вашего организма, тогда успех вам гарантирован.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте