Морковная диета для быстрого и эффективного похудения

Диетологи ошарашены! Елена Малышева: «Если наладить обмен веществ, то ЛИШНИЙ вес уходит навсегда! Копеечное средство для ленивого похудения» Читать подробнее...

Ежемесячно изнурять себя голоданием, обезвоживать организм, ради 5-6 кг, которые снова к вам вернутся, очень нецелесообразно. Но зачем так издевается над собой, когда есть отличная диета, повторять которую нужно всего раз в год! Морковная диета для быстрого похудения это классика. Её не нужно и нельзя систематически использовать, ведь результат довольно таки большой, и организму нужно время, чтобы заново настроиться на правильное питание. К такому способу похудения часто прибегают кинозвёзды, чтобы быстро и легко избавится от нежелательных килограммов. Во время диеты, ваш рацион будет состоять из одного основного продукта питания и нескольких помогающих пищеварению продуктов.
Как похудеть с помощью моркови

Почему именно морковь

Каротин, который находится в морковке, необычайно полезное и необходимое вещество для человеческого организма. Также она вмещает в себе целый комплекс витаминов. Немного о них:

  1. Витамин K — нейтрализует пигменты на коже.
  2. Витамин B9 — жизненно необходимый, защищает кожу от ультрафиолетового излучения (по этому детям и советуют чаще бывать на солнце — там он вырабатывается).
  3. Витамин A — смягчает кожу и разглаживает микро-морщинки.
  4. Витамин PP — осветляет кожу лица, придаёт ей здорового сияния.
  5. Калий — увлажняет кожу, насыщает её витаминами.
  6. Аскорбиновая кислота стимулирует выработку коллагена, благодаря которому проходят воспаления, высыпания и повреждения на коже.
  7. β-каротин — восстанавливает омолаживающие процессы кожи.
    Даже помимо диеты, косметологи и диетологи советуют принимать в пищу морковь 2-3 раза в неделю, желательно в сыром виде, как основное блюдо, гарнир и просто перекус.

Ну, и самое полезное свойство моркови – она вкусная.

Подготовительный этап

В начале того, как вы приметесь за очистку своего организма, нужно в течении нескольких дней, плавно переключаться на лёгкую пищу. Вот несколько советов:Морковная диета для похудения за неделю

  • в первую очередь, откажитесь от тяжёлой жирной пищи;
  • переходите на каши (на воде), супы, диетическое мясо, а лучше — рыбу;
  • не принимайте никаких слабительных средств и пейте много жидкости! Помните, что Вы и так истощите свой организм за эту разгрузочную неделю;
  • не употребляйте алкоголь и газированные напитки (вздутие живота и рвота нам ни к чему);
  • не злоупотребляйте физическими нагрузками, умейте правильно совмещать здоровое питание и спорт;
  • ешьте больше овощей и фруктов в сыром виде;
  • часто гуляйте на свежем воздухе, это способствует нормализации всех процессов в организме.

Выход из морковной диеты, должен состоять из таких же пунктов.

Морковная диета на 7 дней: Ваш рацион

Теперь Ваше питание будет состоять из следующих компонентов: морковь (желательно молодая и сладкая или старая, но тоже сладкая), кефир (обезжиренный), мёд, лимонный сок, киви, яблоко, сметана и нежирный творог.

Примерное меню, которое вы сможете корректировать исходя из своих вкусовых предпочтений.

Прием пищи
Меню
Завтрак1. Стакан обезжиренного кефира.
2. Салат из моркови и мёда (натереть на мелкой тёрке морковь, добавить ложечки 2-3 чайные мёда, перемешать, дать настояться 5-10 минут и можно есть).
Обед1. Десертный салат с нарезанного дольками киви, моркови - слайсами и заправленного 1 столовой ложкой сметаны.
2. Морковный сок.
Полдник1. Отварите морковь, натрите яблоко и заправьте нежирной сметаной.
2. Молочный коктейль.
Ужин1. 150 грамм не жирного творога.
2. Фруктовый салат.
3. Кефир.

В течение дня пейте дополнительно воду и соки, балуйте себя фруктами (морковью, киви и яблоком).

Разновидности морковной диеты:

  • +капуста (-5 кг за неделю);
  • +каши(-4 кг за неделю);
  • +яблоки(-10 кг за неделю);

Морковь лучше выбирать сортов Витаминная и Нантская. Можно принимать вместе с зелёным чаем, а перед тем, как пить морковный сок — выпить стакан воды, для лучшего восприятия.

Противопоказания и побочные эффекты

Если в период морковной диеты для быстрого похудения вы ощущаете вздутие, тошноту, позывы рвоты, слабость, головокружение или подобные не свойственные симптомы — немедленно прекращайте диету!  Лучше всего, перед тем как переходить на морковный рацион питания, проконсультироваться с врачом.

Противопоказано при беременности, язве желудка, аллергии на вышеуказанные продукты, анорексии и подобные заболевания. Так же при длительном прохождении морковной диеты, может немного измениться цвет кожи.

Конечный этап диеты

Чтобы ушедшие килограммы к вам вскоре не вернулись, возвращаться к нормальному питанию нужно аккуратно и не спеша. Сначала добавьте в рацион каши/супы с кусочками картофеля, после — диетические мясо и рыбу, и только через неделю смело совмещайте все продукты.

Не забывайте о здоровом питании и после разгрузки: заботьтесь о своём рационе и обогащайте его свежими овощами и фруктами ежедневно параллельно с кисломолочными продуктами.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте