Гречневая диета с кефиром для эффективного похудения

Диетологи ошарашены! Елена Малышева: «Если наладить обмен веществ, то ЛИШНИЙ вес уходит навсегда! Копеечное средство для ленивого похудения» Читать подробнее...

Чтобы эффективно сбросить за короткое время лишние килограммы, стоит обязательно узнать, как похудеть с помощью гречки и кефира. Тогда у вас появится реальная возможность похудеть от 6 до 10 килограммов всего за две недели. Такой способ похудения потребует от вас максимальной концентрации, и следования всем правилам. Сама же гречневая диета, инструкция к которой описана ниже, не только поможет вам похудеть, но и очистит ваш организм от токсинов и шлаков.
Эффективная диета на гречке и кефире

Польза диеты

· Гречка

В гречке содержатся необходимое для человека количество углеводов, белков, аминокислот, магния, калия, железа, фосфора, йода, самой клетчатки, железа и витаминов групп B и P.
Крупа оздоровляет волосы, кожу, очищает желудок, укрепляет мышечную массу и, не смотря на то, что она позволяет быстро похудеть, вы всегда будете сыты и полны сил и энергии. Это все, потому что гречка нормализует обмен веществ в организме и понижает уровень холестерина, что дает чувство сытности.

Также гречка препятствует появлению заболеваний, и помогает во множестве ситуаций.

  1. Препятствует появлению онкологических заболеваний.
  2. Препятствует появлению тромбов и регулирует уровень сахара в крови.
  3. Позволяет быстро привести свой вес в порядок после родов или длительных праздников.

И это только минимум от всех полезных свойств этой прекрасной крупы.

· Кефир

Кисломолочные бактерии брожения, находящиеся в кефире, это живая флора для вашего пищеварения. Также напиток вмещает в себя белок, кальций, витамины A, B2 и B12. Ваша система пищеварения скажет вам «спасибо» за такой оздоровительный комплекс. Улучшенное самочувствие заметно отразится на активности организма.

Противопоказания

Сидеть на гречневой диете, можно не всем. Попробуйте употреблять гречку и кефир всего один
день, и посмотрите, как ваш организм будет её воспринимать. Если не появиться побочных эффектов в виде головокружений, болей в желудке, быстрой Эффективный способ похудеть на кефире и гречкеутомляемости, понижения артериального давления, тогда можно спокойно продолжать диету.

Ко всему прочему диета противопоказана:

  • Беременным женщинам, и кормящим грудью матерям;
  • При проблемах с сердцем и почками;
  • При гипертонии и сахарном диабете;
  • При тяжелой физической работе.

Если нет уверенности, что вам можно сидеть на гречневой диете, тогда стоит проконсультироваться у врача.

Меню для гречневой диеты с кефиром

Для начала выберем кефир. Его желательно брать 1% . Не забывайте что свежий кефир, это кефир произведён 24 часа назад, он действует, как слабительное, а двух- и трёхдневный кефир — наоборот, и вызывает запоры. Поэтому, его нужно пить свежим, ведь гречка будет накапливаться в организме, и требовать лёгкого выхода из него.

Теперь по поводу основного продукта. Чтобы похудеть на гречке, ее не нужно варить, её нужно заварить (запарить) следующим образом:

  1. Залейте стакан крупы 1,5 стаканами кипятка.
  2. Укутайте ёмкость полотенцем или поставьте в теплое место.
  3. Дайте настояться каше ночь и утром можно есть.

Кефир можно принимать или за полчаса до еды или запарить им гречку и тогда не заливать. Во время диеты лучше пить простую не газированную воду, зелёный или травяной чай, лимонную воду. Помните, что нужно пить много жидкости, не менее 1,5 литра в день. Если вам не хватает пищи, можно употреблять небольшое количество сухофруктов или свежих не сладких ягод.

Есть четыре основных варианта меню:

  1. Мясное меню.
    Завтрак — гречневая каша с кефиром и пару ложек пресного творога.
    Обед — пол утренней порции гречки со свежим овощным салатом и несколькими кусочками отварной говядины.
    Ужин — гречка в кефире, стакан лимонной воды.
  2. Молочно-сырное меню.
    Завтрак — каша с гречки, пару стаканов йогурта (сладкого) и пару кусочков твёрдого сыра.
    Обед — салат с овощей и яблока, заправлен кефиром.
    Ужин — гречка в соевом соусе, стакан злакового йогурта.
  3. Кофейное меню.
    Завтрак — гречка в кефире с яблоком или морковью, чашечка кофе.
    Обед — пару стаканов воды или кефира, гречневая каша.
    Ужин — стакан кефира и воды, гречка с лимонной водой.
  4. Ореховое меню.
    Завтрак — гречка и стакан свежее выжатого сока моркови или томатов.
    Обед — пару стаканов кефира и орехов, взбить как молочный коктейль.
    Ужин — перетертая гречка с орехами и сахаром, на стакан кефира.

Для разнообразия за две недели можно сидеть на двух диетах: обычной и лечебной. В таком случае молочно-сырная диета — лечебная.
Так же можно делать умеренные упражнения, исключая бег, прыжки и аэробику.
Так же нужно помнить, что надолго увлекается гречневой диетой нельзя. Её можно повторить спустя месяц, и сменить приевшийся рацион на любой другой вариант.

Разгрузочный период

Во время диеты гречки с кефиром, ваш кишечник будет избавляться от шлаков и токсинов привычным путём. Не пытайтесь вызвать рвоту, промывать желудок или ставить клизмы. Опустошенный организм обезводится, и вы можете довести себя до больничной койки!

По истечению двух недель медленно и не спеша разбавляйте диетическую пищу обычной, не кушайте за 3-4 часа до сна, натощак выпивайте стакан воды, станьте поклонником здорового питания и разумно совмещайте его спортом. Тогда ушедшие килограммы к вам уже никогда не вернуться.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте