Диета «Шесть лепестков». Рецепты, меню на каждый день

За красивым названием » диета шесть лепестков меню на каждый день » скрывается эффективная и разнообразная диета, которую разработала шведский диетолог Анна Юханссон. Сегодня этот метод борьбы с лишним весом выбирают тысячи женщин Европы. И неудивительно, ведь результат действительно поражает: 80% девушек всего за пару недель сбрасывают от 12 до 18 кг!
Все тонкости диеты "Шесть лепестков"

Секреты монодиеты на каждый день

Диетическая программа «6 лепестков» рассчитана на шесть дней. Каждое утро для Вас начинают действовать новые правила: таким образом Ваш организм получает все необходимые микроэлементы, и Вы не чувствуете себя истощенной. По сути, это комплекс ежедневных монодиет, который можно полностью повторять до трех циклов за один курс.

Женщины, испробовавшие большое количество диет, убеждены, что именно с программой «6 лепестков» вес уходит наиболее быстро и легко. К тому же, соблюдать этот стиль питания весело – просто не успеваешь привыкнуть к строгим ограничениям в еде. Еще в прошлом веке диетологи доказали, что килограммы возвращаются очень быстро, если диета сопровождалась стрессами и дискомфортом.

Анна Юханссон предлагает сделать коррекцию питания не только приятным процессом, но даже своеобразной игрой. Прежде чем непосредственно приступать к раздельному питанию, необходимо вырезать из плотной бумаги цветок с шестью крупными лепестками, которые легко отрываются.  На каждом лепестке напишите названия дня и соответствующей монодиеты. Отрывайте лепестки каждый вечер после последнего приема пищи. Так Вы почувствуете облегчение и чувство гордости, а недельная программа пролетит быстрее!

Удобнее всего размещать цветочную модель на холодильнике. Теперь каждый раз, испытывая чувство голода, Вы будете вспоминать о своей цели и уже достигнутых результатах!

Как это работает

Почему благодаря диете «6 лепестков» вес уходит так быстро? Конечно, дает свои результаты и психологическое влияние, положительный настрой; но главный секрет – система питания построена с учетом особенностей пищеварения человека.

  • Очень часто лишние килограммы появляются из-за неправильного комбинирования продуктов. Ведь некоторые элементы полезны по отдельности, а вместе они способствуют ожирению. В программе «6 лепестков» каждый день начинается с новой монодиеты, то есть с употребления продуктов одного типа;
  • Раздельное питание способствует улучшению пищеварения; жиры не поступают вместе с белками и углеводами. Таким образом, все полезные вещества усваиваются организмом, а не переходят в жировую прослойку;
  • Исследования, проведенные Европейской Ассоциацией диетологов, доказывают, что максимальная эффективность монодиеты достигается в течение 24 часов. По истечению этого времени практически нет смысла питаться однообразными продуктами. Поэтому Анна Юханссон предложила ежедневно менять свой рацион!

Диета рассчитана не только на потерю лишнего веса. Соблюдая раздельное питание, Вы наладите работу печени и поджелудочной, избавитесь от гастритов и повышенной кислотности.

Корректируем свой ежедневный рацион

Результат диеты «6 лепестков» непосредственно связан с тремя «китами», на которых была построена программа. Два из них мы уже упомянули выше: это психологический настрой и строгое соблюдение монодиеты. Но самая интересная – третья составляющая. Это регулярное чередование белков и углеводов в меню. Употребляя их через день, Вы будете не только насыщать свой организм нужными веществами, но и интенсивно расходовать накопившуюся в жировых отложениях энергию. 6 лепестковая диета подробное меню имеет на каждый день недели.

День первый

Начинается раздельное питание с очень приятного этапа – блюд из рыбы и морепродуктов. Вместе с белками, Ваш организм будет получать так же полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Даже жирное рыбное мясо можно употреблять в любом виде: запекать, варить или жарить на гриле. Единственное, что не рекомендуют диетологи – сильную прожарку в большом количестве масла. Соль, приправы и зелень можно добавлять в любом количестве. Помимо минеральной воды, пить можно несладкий чай или кофе, разнообразные компоты без добавления сахара. В этот день НЕЛЬЗЯ: употреблять злаки, овощи и фрукты. В том числе картофель и хлеб. Нельзя также пить соки и смузи.
Рыбный день 6-ти лепестковой диеты

День второй

Это день углеводов растительного происхождения, то есть – овощной. В целом за день нужно съесть около 1,5 кг овощей! Отдавайте предпочтение капусте, томатам, моркови и сладкому перцу. Допускается и ограниченное употребление картофеля (не более 250 грамм). В этот день можно использовать абсолютно разные рецепты: тушить, жарить, запекать или варить овощи. Также можно употреблять любые специи. А вот в качестве заправок для салата разрешено только растительное масло (лучше всего оливковое) или уксус. Вместе с растительными углеводами Ваш организм в этот день получит большое количество клетчатки, которая ускорит процесс выведения переваренной пищи.
Второй день диеты 6 лепестков - офощной

День третий

Для третьего дня  заготовьте 0,5 кг нежирной куриной грудки. Ее также можно готовить любыми способами, в том числе варить бульон. Куриная монодиета восполнит в организме нехватку белка, но не даст накапливать жир. Дополнительную энергию организм будет получать из жировой прослойки, а лишние килограммы будут исчезать на глазах!
День куриной грудки - диета шесть лепестков

День четвертый

Следующий этап – злаковая монодиета. Большинство женщин заблуждаются, считая этот день наиболее трудным в системе «6 лепестков». Четвертые сутки диеты могут быть не только полезными, но и вкусными! Не ограничивайте свое меню только рецептами каш – можете съесть небольшое количество семечек, отрубей или даже овсяного печенья! Но если порция каши должна быть около 200 грамм, то вес остальных злаковых продуктов не должен превышать 50 грамм.
Злаковый день 6-ти лепестковой диеты

День пятый

Рацион пятого дня состоит из полу килограмма творога и 0,5 литра нежирного молока. Домашний творог можно заменить мягким обезжиренным сыром (например, брынзой или моцареллой), натуральным йогуртом, кефиром. Также за день диетологи разрешают съесть 2-3 вареных яйца.
Молочный день диеты шесть лепестков

День шестой

Заключительный день диеты – самый вкусный и самый сложный одновременно. Это фруктово-ягодный день. Без риска для фигуры можно в неограниченном количестве есть яблоки, гранаты, цитрусовые, клубнику, малину и черешню. Также на этом этапе Вы можете побаловать себя свежевыжатыми соками. Под запретом остается только один фрукт – банан.
Ягодный и фруктовый, шестой день диеты

На протяжении всей программы нужно полностью отказаться от консервированных продуктов, шоколада, сахара, мучных изделий и прочих сладостей.

К тому же, стоит постоянно соблюдать основные правила похудения:

  1. Принимайте пищу маленькими порциями не менее 5 раз в день.
  2. Медленно и тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  3. Не запивайте еду! Лучше выпить стакан воды перед едой и, если сильно хочется, через 10 минут после обеда.
  4. Отдавайте предпочтение натуральным органическим продуктам; замените черный чай на зеленый.

Для того чтобы закрепить результат, нужно выходить из диеты постепенно. То есть не сразу набрасываться на все вкусное и сладкое, а ежедневно добавлять в свой рацион один новый продукт.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте