Диета Магги творожный вариант

Все режимы питания по типу магги эффективны и за относительно непродолжительное время – 4 недели позволяют увидеть колоссальный результат. Таким путем можно скинуть свыше 10 кг в зависимости от количества лишнего веса и физиологии организма. При этом можно есть много разнообразных (но не жирных) продуктов, а от алкоголя придется отказаться совсем. Можно заниматься любимыми делами или спортом и радоваться жизни. Существует масса рецептов, на которых основывается диета магги творожный вариант один из них. Стоит узнать подробнее, как соблюдать данный рацион, в чем его особенности и какой результат можно ожидать.

Все о творожной диете Магги

Как худеть по Магги?

Мало кто знает, что эта диета была разработана английскими врачами для Маргарет Тэтчер. Показатели похудения по магги завлекают многих. Но далеко не все могут позволить себе следовать указанным предписаниям. Ведь это залог всей стратегии в борьбе с лишним весом. Кто не готов жертвовать своим временем, может искать себе другой вариант для борьбы с употребленными пищевыми излишками. Кто решился посвятить себя полезному питанию, ради финального результата, должен освоить вариант питания творожным рационом в совершенстве.

Стоит один раз попробовать питаться по расписанию, как это станет хорошей привычкой и залогом поддержания своего веса в пределах нормы. Все продукты, употребленные по заранее составленному меню, участвуют в химических процессах организма. Речь идет о восстановлении обмена веществ, метаболизме и прочих. Залогом большинства продуктов является белок. С его помощью разрушается и выводится из организма жир (ненужный балласт), а мышечная масса укрепляется.

Здесь не придется испытывать чувства голода, потому как даже если в промежутках между приемом пищи захочется поесть, на каждый день будут предложены различные продукты. Они не навредят фигуре, но помогут заморить червячка. 28 дней пролетят, их и не заметят. При этом настроение отличное, а весы отображают динамику снижения веса.

Залог успеха диеты магги

Существует несколько принципов, по которым можно похудеть, питаясь по магги:

  • Важна строгость соблюдения рациона. Непозволительно ни на день отклониться от составленного рациона, в противном случае придется возвращаться на старт;
  • Привычка к несущественным физическим нагрузкам, например, зарядка с утра, ускорит результативность при похудении;
  • Большое количество выпитой воды снижает отечность, ускоряет обмен веществ, приводит к рассасыванию жировой массы. Также благоприятно сказывается на фигуре зеленый чай. В напитках не должно быть никаких добавок (молока, сахара);
  • Во время приготовления блюд недопустимо использовать жир, масла, бульонные кубики. Для варки овощей можно использовать чеснок, перцы, соль.
  • В случае, когда меню не указывает конкретного количества продукта, его можно употреблять в пределах собственных потребностей.

Вот пять азов, без которых невозможно представить любую диету магги. Стоит напомнить, что классикой диетического питания по магги считаются яйца, богатые белком. К сожалению для худеющих, помимо этого компонента, яичные продукты включают жир с холестерином. Такое сочетание далеко не лучшее, что можно предложить своему организму в целях похудения.
Залог успеха диеты магги

Диетологам удалось найти альтернативу золотому яичку. В таких объемах, как изначально нужно было потреблять яйца, теперь можно есть творог. Он не просто запустит цепочку похудения, но и снабдит организм кальцием в должном количестве. Этот продукт быстро усваиваемый, богат белком и прекрасно сочетается с фруктами.

О пользе творожной продукции

Преимуществ у творожной диеты масса:

  • Ускорение выведения токсических соединений;
  • Усиление расщепления жиров;
  • Поступление в организм жизненно необходимых микроэлементов: кальция, фосфора, витамина А.

Стоит учитывать содержание жира в твороге. Опрометчиво считать, что при похудении можно употреблять только обезжиренную творожную массу. Напротив, в рационе должен присутствовать в меру жирный творог с процентным содержанием жира 3-5%. При обезжиренном рационе в кожу перестают поступать питательные компоненты, а у организма начинается стрессовое состояние. Это недопустимо даже во время строгой диеты.

Меню диеты магги в творожном варианте

Внимание! Запрещается смещать рацион по дням или даже с обеда на ужин! Пренебрегая данным правилом, вся диета пойдет насмарку.

Придерживаясь меню магги, нужно:

  1. Определиться со временем приема пищи и не нарушать определившийся распорядок.
  2. Выпивать в течение дня 2 литра воды.
  3. Заниматься физическими упражнениями, трижды в неделю проводить аэробные тренировки.
  4. Регулярно отдыхать, высыпаться по 7-8 часов.
  5. Применять скрабы, обертывания для похудения.

 


Неделя №1

Каждое утро нужно употребить 200 грамм творога с фруктами. Творожный мусс с грушей, бананом, персиком, яблоком и любым другим фруктом станет вкуснейшим деликатесом не только на время диеты.

Понедельник

  • Отобедать фруктами, поужинать жареной говядиной и салатом с зеленью.

Вторник

  • На обед подать курицу в вареном или запеченном виде; шкура и жир срезаются. Для ужина стоит приготовить кусочек рыбки, салат с перцем, морковью, помидорами, огурцами; прикусить цельнозерновым хлебом, цитрусовым – апельсином или грейпфрутом.

Среда

  • На обед творожок, томаты, хлеб. К ужину вновь можно приготовить жареную говядину, салат с зеленью.

Четверг

  • На обед стоит припасти фрукты, а ужин по вечернему рациону среды.

Пятница

  • На обедню трапезу нужно отварить пару яиц и овощи, выбрать между морковью, кабачком, фасолью, горошком. Для ужина подойдет рыбный стейк или креветки, салат из овощей, цитрус.

Суббота

  • В Субботу питаться по расписанию четверга.

Воскресенье

  • Для Воскресенья стоит подготовить курицу, с томатами, апельсином, а отужинать отварными овощами.

Неделя №2

Завтрак остается неизменным – начинать день творожным муссом с фруктами.

Понедельник

  • Для обеда к творогу прибавляют овощи в вареном виде, а для ужина нужно приготовить рыбу, 1 шарик апельсина, порцию овощного салата.

Вторник и Среда

  • Для Вторника и Среды меню одинаковое: обеденный рацион предлагает жареную говядину со свежим салатом. Отужинать можно фруктами и творогом.

Четверг

  • Обед творожный и овощной, а ужин предполагает мясной или рыбный стейк и салат.

Пятница

  • Вновь стоит приготовить рыбу или креветки на обед и отужинать муссом из творога и фруктов.

Суббота

  • Подойдет обед из томатов, жареной говядины, апельсина, а для ужина подойдет салат из фруктов.

Воскресенье

  • Воскресный рацион предполагает обед и ужин из курятины, свежих помидор, отварных овощей, апельсина.

И так, прошло 2 недели питания по диете магги, основанной на творожном рационе. В третью неделю дозволяется расслабиться относительно времени приема пищи. НО! Из предложенного перечня продуктов нельзя ничего исключать.


Неделя №3

Понедельник

  • На протяжении понедельника можно употребить любое количество фруктов. Единственное, что недопустимо – инжир, манго и бананы.

Вторник

  • Вторничный рацион включает употребление вареных овощей, кроме картофеля из-за содержания крахмала, и зеленого салата.

Среда

  • Можно съесть все, что было предложено в понедельник и вторник.

Четверг

  • Рыбный день, а также креветок или рыбы отварной или жареной, а также свежей капусты и овощей.

Пятница

  • В Пятницу можно съесть говядину с отварными овощами.

Для выходных можно запастись авоськой фруктов и потихоньку их поедать, пока не настанет понедельник четвертой, последней недели похудения по магги на твороге.


Неделя №4

Последние 7 дней нужно питаться так же, как и предыдущую семидневку.

Понедельник

  • Можно съесть не более 4 кусочков куриного или говяжьего мяса с парой огурчиков или тремя помидорчиками, банку консервированного тунца, немного фруктов с кусочком хлеба.

Вторник

  • Следующий день повторяет меню предыдущего, но количество мяса фиксируется на 200 граммах.

Среда

  • В Среду употребляют четырехсот граммовую порцию творога, большую тарелку с отварными овощами, по паре томатов и огурчиков, с тостом, а также любыми фруктами.

Четверг

  • В четвертый день четвертой недели можно подать курицу в желаемом количестве, с 1 огурцом, тремя помидорами, кусочком хлеба, а также употребить фрукты каждый раз, как захочется поесть.

Пятница

  • Пятничный рацион включает пару яиц, зелень в салате и много фруктов.

Суббота

  • Можно съесть куриную грудку, порцию творога, 125 грамм, с парой томатов и огурцов, фруктами и стаканом простокваши.

Воскресенье

  • Для Воскресного питания можно приготовить порцию творога из 400 грамм, консервированного тунца без масла, порцию вареных овощей, пару огурчиков, помидорчиков, прикусить тостом.

 

Если удалось успешно пройти все стадии похудения по творожному рациону магги, можно вновь повторить данную процедуру. Для второго круга достаточно питаться по первой и четвертой неделям. На всех стадиях диеты нужно ежедневно проверять свой вес, отмечая результаты. В благодарность правильному диетическому питанию пользователь получает неплохое снижение веса.
Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Как не утратить полученные показатели?

Так, сочетание правильного распорядка дня с чередованием физических нагрузок и часов отдыха позволят достичь хороших результатов – 5-15 килограмм лишнего веса исчезнут. А чтобы они не вернулись, в будущем стоит отказаться от шоколадных продуктов, мучного, газировок, жирных продуктов и сыров. В то же время, от маленьких радостей не придется отказываться: при желании можно скушать и кусочек торта. Только делать это можно в первой половине дня. Углеводы и жиры, не усвоенные за ночь, обязательно преобразуются в виде ненужного веса на фигуре.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте