Диета «Лесенка» — меню на 5 дней для похудения

Кто желает максимально быстро и столь же результативно провести несколько дней на диете, поправить здоровье и возобновить внешность, сможет сделать это уже завтра. Из массы экспресс диет именно «Лесенка» заслужила доверие диетологов и любительниц выглядеть красиво. Для этого нужно прочесть, как работает диета лесенка меню на 5 дней для похудения от 3 до 12 кг.
Меню на 5 дней при диете для похудения - лесенка

Название «Лесенка» обосновывается просто: ежедневно нужно переходить на новый уровень, который с каждым разом становится сложнее. В итоге изначально пополневшая фигура восстановит девичьи формы, приближенные к собственному идеалу. На пути к стройности организм избавляется от накопленной жировой прослойки. А в конце пятидневного курса можно не просто довольствоваться полученными результатами, а закрепить их надолго. Чтобы узнать, как это сделать, нужно читать публикацию до конца.

Этапы «Лесенки» и их особенности

Схематично диету «Лесенка» представляют в виде пяти основных этапов – ступеней. Каждую ступень отделяет новый день, суточное меню которого отличается от предыдущего. Более того, у каждого нового шага имеется свое назначение:

  • На первом этапе начинается очищение;
  • На втором этапе восстанавливается микрофлора;
  • На третьем этапе происходит цикл энергетического насыщения;
  • На четвертом этапе происходит начало строения;
  • На пятом этапе осуществляется эффективное сжигание жира.

Чтобы было легче соблюдать режим питания, не помешает обзавестись ежедневником или блокнотом.

Не менее интересно выглядит тайна «Лестничной» диеты. В ней нет ничего сверхъестественного. Чтобы методика диетического питания начала работать, нужно помочь своему подсознанию через зрительное восприятие. Для этого создается плакат, на котором изображается та самая чудо-лестница с этапами и эффектами. Путь должен проходить от низшей ступени к высшей, а на вершине – богиня с желаемыми очертаниями фигуры. На плакате же и найдется место для ежедневного подведения результатов.

Стадия подготовки к «Лестничной» диете

Прежде всего, необходимо морально настроиться на непродолжительные, но все же строгие пять дней диетического питания. Ведь ограничивать себя от потребления привычных продуктов не всегда дается легко. Всем, кто желает сохранить стройность, возобновленную при помощи диеты, придется по возможности раз и навсегда исключить блюда с жареным, копченым, жирным провиантом. Также на пользу пойдет отказ от сладостей в пользу большего объема жидкости.

Новые сутки имеют свое назначение. Потому во время поддержания диеты стоит хорошо планировать свой день. По возможности его нужно максимально сочетать с намеченным покорением личной триумфальной лестницы. Для этого на протяжении первых суток (в период бодрствования) осуществляется борьба с токсинами, шлаками, прочими пагубными скоплениями, собравшимися внутри организма. Стоит внимательно изучить подробное меню для своей фигуры.


Первый день диеты

В первые сутки диета основывается на приеме активированного угля в пределах 5-6 пилюль на протяжении дня. Также стоит употребить 1 килограмм спелых яблок, порядка 1 литра натуральной воды. Изобилие пектиновых волокон в яблоках становится рычагом ускорения процессов метаболизма, разжижения целлюлита. При этом аппетит снижается. Это немаловажно для первого дня, когда еще не отвык организм от обильного поедания различных продуктов.

Посредством активированного угля происходит нейтрализация процессов брожения, объединения ядовитых веществ и токсинов для последующего выведения их из желудочно-кишечного тракта. Немаловажно использовать для питья не кипяченую, а натуральную водицу, преимущественно из естественных источников. В результате после столь однообразного питания клетчаткой, совмещенного с действием активированного угля, к концу первых суток будет получен очевидный результат. Вес станет на пару килограмм меньше.Первый день на диете лесенка


Второй день диеты

Со вторым днем похудения начинается процесс восстановления, который становится девизом до вечера. На помощь кишечной микрофлоре приходят бифидобактерии. Получает их организм вместе с кисломолочными продуктами: кефиром, творогом. Первого потребуется на вторые сутки 1000 грамм, а второго в обезжиренном виде – 600 грамм. И не стоит забывать про литровую бутылочку воды.

После интенсивного очищения, проведенного в первые сутки, на ЖКТ благоприятно отражается дневная порция продуктов, содержащих жизненно необходимые кишечные бактерии. В худеющем организме все они сохраняются и начинают работать на нормализацию обменных процессов в долгосрочной перспективе. При потреблении низкокалорийных продуктов из организма расходуются статические накопления. В итоге от жиров ничего не остается. Результатом второго дня станет еще одно двухкилограммовое снижение веса.
Второй день диеты лесенка


Третий день диеты

На третий день (этап) лесенки рацион становится интереснее. Подробнее о нем можно отметить получение глюкозы в виде меда, сухофруктов, а также изюма. Из сухофруктов можно сварить 2 литра компота. Также на день стоит растянуть 2 столовые ложки меда, 300 грамм изюма. Эти продукты достаточно питательны, но в то же время низкокалорийные. Ими удается, и насытиться, и защититься от стрессового состояния. В итоге планка результатов не будет уступать двум предыдущим этапам, и составит около 2000 грамм, ушедших в минус.
Третий день диеты лесенка


Четвертый день диеты

Для четвертого, «строительного» этапа целью станет поддержание организма в режиме похудения. Для предотвращения шокового состояния стоит употребить с полкило филе курицы и индейки. Их можно приготовить двумя способами: отварить или потушить вместе с солью и зеленью. Объем воды по-прежнему остается в количестве 1 литра. Результатом четвертых суток вновь станет снижение веса на 1000-1500 грамм.
Четвертый день диеты лесенка


Пятый день диеты

Финальный этап должен быть ударным для лишнего веса. Но, несмотря на цель ликвидировать остатки жировой прослойки, рацион в этот день вполне насыщенный. Он наполнен живой и неживой клетчаткой – свежими овощами, фруктами и овсяными хлопьями. Чуть подробнее об их количестве стоит узнать, прежде чем приступать к диете. Так, сухих хлопьев потребуется 200 грамм, фруктов и овощей – 1 кг, немного оливкового масла для салата, а воды по требованию, но не менее 1 литра. Если все прошло, как было запланировано, то финалом диеты станет еще один сброс порядка 2,5 или 3 кг лишнего балласта.
Последний день диеты лесенка

Итог «Лестничной» диеты

После активной трудовой недели над своим телом можно отметить положительную динамику в обратно пропорциональной последовательности показателей, получаемых ежедневно на весах. Так, с первого и по пятый день, суммарно весы обеспечат скидку телесной массе до 10-12 кг. И чтобы эта цифра не возвращалась лишним весом, а напротив, только увеличивалась, то есть похудение продолжалось и далее, стоит держать свой желудок под замком, вести активный образ жизни и не давать себе по поводу и без, заглядывать в холодильник и бакалею с кондитерским отделом в любимом супермаркете. Возможно такая диета является очень интенсивной, тогда стоит попробовать более длительную белковую диету Магги на четыре недели.

Успехов всем, кто стремится к стройности и готов достигнуть поставленной цели любыми усилиями!

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте