Диета Елены Малышевой. Рисовая, бессолевая, за 10 дней минус 5 киллограм

Ведущие специалисты медицины делятся лучшими рецептами для здоровья и стройности фигуры. Так, Елена Малышева с экранов ТВ неоднократно рассказывала, как можно быстро и эффективно похудеть. Как это сделать при помощи риса, натуральных продуктов, скоро узнает каждый. Все о пользе, которую приносит диета Елены Малышевой в домашних условиях, меню и особенностях соблюдения для желающих похудеть.
Как применять диету Елены Малышевой дома

Елена Малышева о похудении

Почитатели телевизионных передач под руководством известного медика Елены Малышевой уважают ее мнение и прислушиваются к рекомендациям. Соблюдая их, обычные зрители уже смогли преобразиться, облегчить себе жизнь, насладиться нормальной пищей, полезной для организма. Теперь пришло время вспомнить про особенности диет, описанных телеведущей. Даже глядя на нее несложно понять, что здоровое питание – это всегда хорошо.

Так, кто хочет быстро и эффективно поработать над собой, может испробовать рекомендуемые меню диеты Елены Малышевой для домашних условий. К ним относятся «за 10 дней минус 5 кг», «рисовая», «бессолевая». Каждая из них имеет свои нюансы, в которых нужно разобраться. Сделать это поможет следующая информация.

Минус 5 килограмм за 10 дней – легко

Накануне важного события или праздника  избавляться от лишнего веса нужно срочно. Поэтому в ход идет тяжелая артиллерия, которой нельзя пользоваться постоянно. В основе этого рациона заключается смена меню по дням с белкового на углеводное. Дополняет разновидности продуктов методика их потребления – дробная. Так, в одно время удается совмещать одновременно два направления для похудения. Дни поедания белков и сутки для углеводов сменяют друг друга.

Рацион 1 дня (белкового): завтракать одним яйцом с зеленью, а в течение всего дня питаться вареной курицей. Готовить ее нужно так: довести до кипения целиком, со шкурой. Затем слить первый бульон и промыть. Далее вновь поместить в чистую воду и доваривать до полной готовности. Получившееся блюдо поделить порционно на 7-8 кусков, в среднем по 100 грамм на порцию. Употреблять с интервалом – 1-1,5 часа. За время бодрствования в этот день необходимо выпить свыше 2 литров воды. Чистая жидкость без газов подходит идеально.

Рацион 2 дня (углеводного): трехкомпонентный овощной салат. Рацион включает капусту белокочанную, свеклу, морковь – перечисленных овощей по полкило. Ингредиенты салата мелко порезать либо натереть, перемешать. Для заправки можно использовать лимонный сок. Солить запрещается. Употреблять салат на протяжении дня можно порциями по 150-200 грамм, за 7-8 приемов в день. Количество жидкости аналогично — 2000 мл.

Пользуясь любой из диет Елены Малышевой в домашних условиях, приступать к последней трапезе можно не позднее семи часов вечера.

Рис для похудения

О том, что входит в ежедневный рацион рисовой диеты от Малышевой рис, догадаться несложно. Однако его присутствие разнообразят и многие другие продуктовые категории. Их можно подбирать исходя из собственных пожеланий из разновидностей:

  • Овощей и фруктов, как вареных, так и сырых;
  • Сухофруктов в виде изюма, чернослива, кураги;
  • Бобовых и орехов, небольшого количества меда, растительного масла;
  • Соков, фрешей фруктовых или овощных.

К рису можно приготовить соответствующие по эффективности и усваиваемости продукты: тыквенные, кабачковые, яблочные кубики, пюре, дольки. Кто любит экзотику, может использовать в качестве добавок авокадо, грейпфрут. На долю диетических ингредиентов (риса и воды) отводится не менее 70% рациона. Объем одной порции приравнивается к собственной пригоршне – именно столько в норме умещает желудок.

Запивать еду не полагается. Употребление жидкости нужно чередовать по часу: попить за час до приема пищи, потом лишь спустя еще час. Учитывая строгость правил и скудность энергетического запаса, рисовая диета от Малышевой ограничена для желающих похудеть. Ее нельзя использовать в случае:

  1. Беременности и вскармливания грудью.
  2. Детского растущего организма, возрастом менее 16 лет.
  3. Больного сердца либо сосудов.
  4. Затруднительного мочеиспускания, запоров.
  5. При обострении хронических болезней, воспалении.

Работает рисовая диета от Малышевой эффективно, даже если по ней питаться время от времени, совершая, таким образом, разгрузочные недели. Однако из-за большого перечня запретов ее не всегда рекомендуют диетологи. Рис сам по себе полезен, особенно тот, который не проходил обработку. Ведь именно в кожуре зерен кроется весь полезный арсенал. Если у одних рис вызывает запоры, то у других, напротив, каждый день проводится с рисовым блюдом. Так осуществляется профилактика расстройства пищеварения.
Диета от Елены Малышевой - рисовая

Еще одна диета Елены Малышевой меню на неделю включает:

  • Завтракать овсяной кашей, запаренной кипятком, стаканчиком кефира или йогурта нежирного. Выбирая хлопья, стоит отдать предпочтение нешлифованным. Они обладают эффективным свойством вывода холестерина из организма. Для предания вкуса подойдут кусочки или тертые полосочки яблока.
  • В обед подается мясное филе или яйцо, с рыбой и зеленью.
  • Отужинать можно овощным салатом с вареным яйцом, кефиром или йогуртом.

Так нужно продержаться 7 дней. А между приемами пищи потреблять любимые фрукты, овощи. Чтобы эффект был закреплен, нужно и дальше продолжать ужинать не позже 19.00, как и в других диетах, рекомендованных Малышевой. Если же голод сильно беспокоит, то можно перебить аппетит некислым яблоком или иным фруктом, а также попить воды.

Кто не в силах питаться по диете больше семидневного срока, может постепенно возвращаться к привычному рациону. Выполнять перестройку полезного питания на менее полезное нужно не торопясь.

Для того, чтобы стул был в норме, а на весах наблюдалась благоприятная динамика снижения веса, требуется правильно сбалансированный рацион, который включает абсолютно все категории продуктов: мясные и рыбные блюда, овощи и фрукты, а также кисломолочку. Найти все это Елена Малышева предлагает в следующей диете – бессолевой.

Бессолевая диета Малышевой Елены

Основы:

  • Полностью исключить заправку блюд солью;
  • Питаться дробно (свыше пяти приемов пищи);
  • Не пропускать завтрак;
  • Отужинать до 19.00.

Дневной рацион не должен выходить за пределы безрассудства, то есть не потреблять жирного, жареного. Но голодать тоже нельзя – от первого и от второго тяжело печени. В запрещенном списке — мучное, блюда из моркови, картофеля и риса, алкогольные напитки, сахар. Напротив, отсчет калорий нужно выполнять правильно. В норме для женского организма 1200 ккал и для мужского 1500 ккал. Длиться питание по бессолевой диете Малышевой может так долго, как того пожелает пользователь.
Бессолевая диета от Елены Малышевой

Подводя итоги питания по рекомендации доктора Малышевой, можно отметить следующее. Питание нужно планировать, внимательно подходить к своему меню и делать ставку на продукты натурального происхождения. Соли в рационе не должно быть, либо чуточку. Порции не должны быть чрезмерными – пусть лучше они будут повторяться каждые 1-2 часа. Потреблять много воды, если того требует диета.

Здоровья и стройности каждому, кто стремится похудеть и выглядеть хорошо!

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте