Диета для похудения — 5 столовых ложек

Диетологи ошарашены! Елена Малышева: «Если наладить обмен веществ, то ЛИШНИЙ вес уходит навсегда! Копеечное средство для ленивого похудения» Читать подробнее...

Выбор диеты – это ответственно. Необходимо взвесить все «за» и «против», ведь вы не похожи на других, и то, что помогло похудеть вашей знакомой, не означает, что поможет и вам. Как знать, может быть вам подойдет диета 5 ложек. Меню этой диеты очень разнообразное, а отсутствие строгих ограничений в выборе продуктов дает возможность экономить при покупках.

Название диеты говорит само за себя – от вас потребуется соблюдение главного правила: разовая порция вашей трапезы не должна превышать 5 столовых ложек.

  • 5 столовых ложек – на завтрак;
  • 5 столовых ложек — на второй завтрак;
  • 5 столовых ложек — на обед;
  • 5 столовых ложек – на полдник;
  • 5 столовых ложек – на ужин.

Такое количество пищи, это и не много и не мало. Диета 5 столовых ложек, разгрузит и очистит ваш организм, от ежедневных приемов тяжелой пищи.
Эффективная диета для похудения - 5 ложек

Основы диеты

Столовые ложки бывают разные: большие, средние, маленькие. Как же определить норму? Определенным стандартом нужно считать ложку, которая вмещает 20 миллилитров жидкости, отталкивайтесь от этого.

Есть так же и свод основных правил, которых стоит придерживаться во время диеты.

  1. Прием жидкости при диете 5 ложек, должен составлять не менее 2 литров в день. Это должна быть простая негазированная вода, чаи, натуральные соки.
  2. Исключить из рациона жаренное, полуфабрикаты, сладости, алкоголь, слишком жирное.
  3. Пауза между приемами пищи должна составлять не более трех часов.
  4. Вес одного приема пищи на тарелке, должен составлять не более чем 150 грамм.
  5. Овощи и фрукты лучше всего измельчить перед приемом, что бы можно было съесть ровно пять столовых ложек.

После нескольких таких приемов пищи, ваш желудок привыкнет к подобному и немного сузиться, что позволит вам чувствовать большую насыщенность от приемов пищи.

Меню диеты

Примерное меню диеты состоит из полезных Эффективная диета для похуденияпродуктов питания, которые помогут вашему организму очиститься и похудеть за максимально короткий период времени. Меню рассчитано на 5 дней, так как именно 5 дней это минимальный период времени диеты. Если вы чувствуете себя хорошо и знаете что ваш организм справиться с нагрузкой, то смело добавляйте ещё 5 дней. Если же в начале диеты, у вас ухудшилось самочувствие, тогда диету стоит сразу же прекратить и обратиться к врачу.

Ниже представлено примерное меню, которое вы сможете составить и сами, исходя из своих вкусовых предпочтений. Только не забывайте каждый прием пищи должен составлять не более чем 150 грамм, или 5 столовых ложек!

День недели
Меню
День 1• Завтрак: 150 грамм вашей любимой каши приготовленной на воде или молоке, зеленый чай.
• Второй завтрак: мелко нарезанный апельсин и грейпфрут.
• Обед: рис с овощами.
• Полдник: стакан кефира или ряженки.
• Ужин: суп с овощами.
День 2• Завтрак: 150 грамм вашей любимой каши приготовленной на воде или молоке, зеленый чай.
• Второй завтрак: мелко нарезанный салат из яблока и моркови.
• Обед: суп-пюре из чечевицы.
• Полдник: овсяный кисель.
• Ужин: куриный бульон с овощами и зеленью.
День 3• Завтрак: творог с медом и изюмом, зеленый чай.
• Второй завтрак: салат со свеклой и морковью «Щетка».
• Обед: рассольник с рисом или перловкой.
• Полдник: зеленый чай или свежевыжатый сок.
• Ужин: тушеная капуста с мясом.
День 4• Завтрак: яичница с грибами, чай.
• Второй завтрак: тертое яблоко.
• Обед: суп-пюре из брокколи.
• Полдник: стакан кефира или ряженки.
• Ужин: борщ со свеклой.
День 5• Завтрак: белковый омлет, зеленый чай.
• Второй завтрак: мелко нарезанный грейпфрут или апельсин .
• Обед: куриный бульон с яйцом.
• Полдник: диетический смузи.
• Ужин: рубленые котлеты из куриного филе.

Такое вот несложное меню, которое каждый может подстроить под свой вкус. Можете изменить его, как вам угодно, только принцип должен остаться неизменным, а именно 5 ложек правильных и полезных продуктов на протяжении всей диеты.

Преимущества и недостатки диеты

Как у любой другой диеты, и у этой имеются свои преимущества и недостатки, которые с одной стороны делают её особенной, а с другой, недопустимой для определенных групп людей.
Простая и эффективная диета на неделю

Преимущества

  1. Помогает избавиться от лишних килограммов за очень короткий период.
  2. Имеет очень разнообразное меню, и выбор продуктов.
  3. Работает не только как диета для похудения, но и как очищающая.
  4. Позволяет не испытывать значительного чувства голода, благодаря частым приемам пищи.
  5. Помогает людям с проблемами ЖКТ, так как во время диеты используется принцип дробного питания.

Недостатки

  1. Нельзя использовать беременным женщинам, или кормящим грудью.
  2. Правила диеты нарушать нельзя. Если по какой-то причине вы пропустили день, или сорвались и съели больше чем 5 ложек (150 грамм), диету придется начинать заново.

В любом случае если вы чувствуете неуверенность того что вам позволено садиться на такую диету, следует обязательно проконсультироваться у диетолога.

Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Россия, Москва, Центральный, Сущевская,19
    Менделеевская
    Россия, Москва, Западный, Ленинский проспект,146
    Юго-Западная
  • Индекс массы тела
    Индекс массы тела
  • Популярные статьи
  • Мы ВКонтакте